[...] mi, abym robił po 3 serie i odpowiednio po 10, 8 i 6 powtórzeń... stosując progresje i teraz się właśnie zastanawiam, myśle, ze on ma racje, ale nie wiem jak Wy uważacie, jak będziecie chcieli to napisze jakie wykonuje ćwiczenia na kżdą partie... z góry dzięki, SOG'i polecą... POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 07:56:05
[...] dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w nawiasie podam jakie wymiary ma pudzian, żeby łatwiej zrozumieć jak wyglądam - ma on podobną wage i wzrost) Wzrost 188cm, biceps 43(56), udo 71(80),łydka 45 przedramie 33(44), pas 110(90), [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:118 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta 2. Wino 3. Deka+ Enan 4. susta + bold 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN [...]
[...] 6. TRENING: 3 razy tydz Moze na poczatek przedstawie cykl ktory kacze 1-22 sus 600 week 1-10 deka 300 (masa) 3-5 antek 6-9 meta 11-20 tren e 600 week (redu) hcg 1k week od jakiejs polowy cyklu i teraz moje pytanie bo dostalem jako bonus flakon enana... Na poczatku mialem zamiar przedluze sobie cykl o te 5 tyg ale tak sobie pomyslalem ze [...]
[...] jak zwykle po zimie u mnie to bywa i trochę jak wykonam lekką czynność to jestem strasznie spocony i muszę koszulkę zmienić.I brak chęci do treningów i trochę brak energii i biorę bodymax z żenszeniem i guarana też biorę.I często choruję na zapalenia gardła.I jakie witaminy najlepiej kupić i co żeby mieć energii w sobie dużo.Proszę o pomoc
[...] mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze współgrał z MMA. SIłke planuje robić we wtorki i soboty w domu, a w [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu takim programem pon, wtorek i czwartek, piątek (AB, AB) A - 3 ćwiczenia na klatkę Dwa rodzaje pompek i leżąc przenoszenie hantelka zza glowy - 2 ćwiczenia na biceps Uginanie o kolano i krótka sztanga stojąc - Martwy ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad [...]
Ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : X-Pand, HMB, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie tego cyklu oczywiscie wykonujemy aeroby 3-4 razy w tygodniu a moze i czesciej wiadomo ze na masie przysrostu [...]
Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
Siema Chciałem sie zapytac jakie macie sposoby czy też technike gry kiedy przyjdzie wam grac jeden na jednego. W jaki sposób włazicie pod kosz,a może rzucacie na dystansu? Wogóle wszystko na temat gry one v. one.
Witam! Chcialbym sie poradzic w sprawie opadajacych do przodu barkow, slabych miesi plecow co powoduje lekkie wystawanie łopatek. Jesli chodzi o garbienie sie to garbilem sie jak bylem maly teraz juz chodze prosto ale nadal zostaly mi te opadajace barki kiedy nie zwracam na to uwagi i troche wystajace lopatki. Jakie cwiczenia polecacie mi na ten [...]
Witam, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć cykl na jabłczanie mam zamiar brać tak jak piszą w opisie: 5kaps. w nietreningowe i 10kaps. w treningowe. Pozostało mi jeszcze ok. 100-200g mono chce je dorzucić do cyklu jak myślicie jak je dawkować? Jakie są wasze pomysły dać je na początku cyklu czy pod koniec? Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia [...]
witam cwicze już kilka lat waga 85 kg 185 cm wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to [...]
Siema, nie moge sie zdecydowac na drugi cykl test czy prop ? jakie bd roznice podczas cyklu ? i przy tesciu sa chyba mniej bolesne iniekcje ? i czy moge dodac do tego oxe ? wzucil bym ankiete ale cos mi sie temat nie chce otworzyc, napisze z glowy.. Wiek:18/19 prawie Wzrost: 182 Waga:85 okolo Bf:11-12 Wyniki silowe Wl:95 ost serja (wgl nie [...]
Witam, czytałem wcześniej trochę tematów ale są one dosyć stare a cały czas coś się zmienia więc chciałbym się dowiedzieć jakie są obecnie najskuteczniejsze opcję w pozbywaniu się niechcianego owłosienia? głownie chodzi o brzuch i klatę, zgoliłem parę razy(po czym wywaliło mi pełno syfów) i teraz wyglądam jak yeti a do tego jestem na teściu ponad [...]
Witam jestem 12 tyg bold + prop bold e5d 200mg 1-6 bold e4d 300mg 6-12 prop e2d 100mg 12 Mam hcg i clomid, zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tyg przybic teraz hcg , w jakich dawkach i clomid kiedy wrzucic? z gory dzieki za odpowiedzi i za wasz czas ! 1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
[...] zapalenie dwunastnicy u internisty. Mam przepisane 20mg omeprazolu 1x dziennie naczco, przez 2,5 tyg brałem duspatalin retard 2x dziennie, 3 tyg brałem Spasmoline. Objawy jakie u mnie wystepowały na początku to między innymi: niestrawności po tłustszych posiłkach, odbijanie się, biegunki (rzadko). Teraz jest trochę poprawa lecz z odstawieniem [...]
[...] cykl.Cwicze 3 razy w tyg.(wtorek:klatka+triceps czwartek:blecy+biceps sobota:barki+nogi) Mam ulozona diete i niewiem jak ja polaczyc z suplementami tzn o ktorej godzinie i w jakie dni je spozywac: 7:00 100g Platki owsiane + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 200g 13:30 Chleb [...]
[...] 2x w tygodniu ogolnie waze ok 85kg przy 195 chcialbym wyrobic sobie ogolnie cala ręke zwlaszcza barki ....I mam do was pytanie czy jak zaczne trenowac 3x w tygodniu to brac jakies suplementy,odzywki nie mam okreslonej diety .. powstrzymuje sie przed slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to [...]
